Jsou dny, kdy se vlastně nic zásadního nestane a přesto cítíme po práci únavu, podráždění nebo zvláštní vnitřní neklid. Člověk si to vysvětluje množstvím práce, lidmi kolem sebe nebo náročnými situacemi. Jenže někdy je odpověď mnohem méně viditelná.
Krátká pauza, velký efekt pro váš tým.
POMÁHÁME LIDEM ROZHÝBAT PRACOVNÍ DEN
Naše aktivity
Krátké a efektivní protažení celého těla
Krátké 15-minutové protažení uvolní ztuhlé svaly, vrátí tělu lehkost a pomůže znovu nastartovat energii i soustředění. Jednoduchá pauza, která osvěží tělo i mysl.
Prevence bolesti
Pravidelný pohyb během dne pomáhá vyrovnávat jednostrannou zátěž, snižuje napětí i riziko chronických potíží. Zaměstnanci se cítí lépe a vy šetříte náklady na absence i rehabilitace.
Cviky bez speciálního vybavení
Všechny cviky zvládnete v běžném pracovním oblečení, u stolu nebo ve stoje. Žádné podložky, žádné pomůcky - jen pár minut a nulová logistika.
Světelná terapie
Krátká terapie červeným a blízkým infračerveným světlem podporuje regeneraci, uvolňuje napětí a zmírňuje bolest. Bezpečný doplněk, který zvyšuje účinek našeho pohybového programu.
Příběh Nebuď želva
Nebuď želva vzniklo z úplně obyčejného pozorování. Každý den jsme kolem sebe viděly lidi shrbené nad notebookem, ztracené v myšlenkách, bez energie. A pak jsme si uvědomily, že vypadáme úplně stejně - hlava dopředu, záda v oblouku, dech nikde. Tak jsme si řekly, že s tím něco uděláme. Chtěly jsme rozhýbat tělo, ale i náladu. A zjistily jsme, že stačí pár minut, aby se člověk narovnal, nadechl a cítil se o dost líp. Tak vzniklo Nebuď želva, z reálného života, ne z teorie.
15
MINUT
Stačí k tomu, aby se tělo i mysl znovu nadechly.
2 x
TÝDNĚ
Malý návyk, který mění pracovní den k lepšímu.
100 %
LIDÍ
Si zaslouží cítit se v práci dobře.
1
CÍL
Vrátit pohyb a lehkost tam, kde trávíme většinu dne.
BLOG V POHYBU
Články, které rozhýbou váš den
Déle sedíme, než spíme. A tělo to ví.
19.02.2026
Když se nad tím na chvíli zastavíme, je to vlastně zvláštní. Spánek bereme jako samozřejmou součást péče o sebe. Řešíme jeho délku, kvalitu, matrace, světlo, večerní rituály. Sledujeme REM fáze, kupujeme chytré hodinky, optimalizujeme večerní režim.
Stres řešíme kávou, sportem, meditací, terapií, víkendem na horách nebo dovolenou u moře. To všechno jsou funkční a smysluplné cesty. Jenže většina z nich působí až s odstupem – nebo až ve chvíli, kdy si na ně dokážeme udělat čas.
MultiSport karta naučila spoustu lidí jednu důležitou věc: že pohyb má své místo i v běžném pracovním týdnu. Pravidelná hodina sportu po práci má bezesporu pozitivní dopad na kondici, psychickou pohodu i celkové zdraví. Z odborného pohledu se ale čím dál častěji ukazuje, že hlavní problém dnešní dospělé populace neleží v nedostatku sportu – ale v...