Zvedněte se od stolu: pár minut, které rozhýbou celý den
Dlouhé sezení u počítače brzdí nejen tělo, ale i mysl. Stačí pár jednoduchých cviků a několik minut pohybu, které vás osvěží víc než další káva. Ukážeme vám, jak se protáhnout i během pracovního dne – bez převlékání a potu.
Tělo není uzpůsobeno k sezení
Naše tělo je stvořené k pohybu, ale pracovní prostředí po nás často chce pravý opak. Hodiny strávené u obrazovky oslabují hluboké svaly, zkracují šlachy a zpomalují krevní oběh. To vede k pocitu ztuhlosti, k bolesti zad, ramen nebo hlavy – ale i k poklesu koncentrace a energie.
V tomto stavu funguje nervová soustava v režimu přežití – tělo šetří energií a omezuje kreativitu i schopnost zvládat stres. Právě proto se po celodenním sezení často cítíme unavení, i když jsme fyzicky nic "nedělali".
Pohyb jako restart systému
Když tělo začneme aktivovat, mění se všechno. Zlepšuje se prokrvení mozku, zvyšuje se hladina kyslíku a hormony, které zajišťují bdělost a dobrou náladu, se dostávají zpět do rovnováhy. Tělo se narovnává, dech se prohlubuje, hlava se čistí.
Odborně vedené cvičení v kanceláři – ať už jde o dechové techniky, mobilizaci kloubů, aktivaci stabilizačního systému nebo jemné protažení – pomáhá obnovit koordinaci, zlepšit držení těla a předejít chronickým obtížím z přetížení. Nejde o izolované protahování, ale o komplexní restart těla i nervového systému.
Společný pohyb má větší dopad
Když se lidé hýbou společně, zvyšuje se jejich motivace, soustředění i schopnost uvolnit se. Skupinové cvičení vytváří přirozené prostředí pro spolupráci a propojení – nejen mezi svaly, ale i mezi lidmi. Tělo reaguje na energii skupiny, zlepšuje se koordinace a mysl si odpočine od tlaku individuálního výkonu.
Naše lekce kombinují prvky fyzioterapie, funkčního pohybu a práce s dechem. Nejde pouze o protažení, ale o návrat ke zdravému pohybu, který podporuje soustředění, uvolňuje stres a obnovuje přirozenou vitalitu.
„Tělo reaguje na každé prostředí, ve kterém žijeme – i na to pracovní.“
Investice, která se vrací
Firmy, které systematicky podporují pohyb a regeneraci svých zaměstnanců, zaznamenávají nižší nemocnost, vyšší spokojenost a výrazný nárůst pracovního výkonu. Z pohledu fyziologie i psychologie je to přirozený důsledek. Funkční tělo lépe zvládá nároky každodenní práce i stresové situace. Pohyb v kanceláři není doplněk, ale nezbytná součást udržitelného pracovního prostředí. A když ho vede odborník, který rozumí tělu i jeho souvislostem, výsledkem je nejen menší bolest, ale i větší energie, pozornost a radost z práce.
