MultiSport pomáhá po práci. My pomáháme během ní.

MultiSport karta naučila spoustu lidí jednu důležitou věc: že pohyb má své místo i v běžném pracovním týdnu. Pravidelná hodina sportu po práci má bezesporu pozitivní dopad na kondici, psychickou pohodu i celkové zdraví. Z odborného pohledu se ale čím dál častěji ukazuje, že hlavní problém dnešní dospělé populace neleží v nedostatku sportu – ale v tom, jak vypadá zbytek pracovního dne.

Moderní práce je z velké části statická. Většinu času trávíme v sedě, často bez výraznější změny polohy. Ať už v kanceláři, na home office nebo v zasedačkách, tělo zůstává dlouhé hodiny prakticky bez pohybu. A na to nejsme jednoduše stavění.

Jak 8 hodin bez pohybu ovlivňuje tělo i mysl

Dlouhodobé sezení vede k přetížení bederní a krční páteře, utlumení hlubokého stabilizačního systému a omezení přirozeného dechového vzorce. Zpomaluje se krevní i lymfatický oběh a roste zátěž nervové soustavy. Tyto procesy se neprojevují jen bolestí zad, ale také sníženou schopností soustředění, mentální únavou a pocitem, že člověk odchází z práce výrazně vyčerpanější, než by odpovídalo skutečné náročnosti jeho práce. Často tak vzniká stav, kdy sice "sedíme celý den", ale večer máme pocit, jako bychom fyzicky tvrdě pracovali.

Proč to večerní trénink nezachrání

Je důležité říct jednu věc otevřeně: hodina cvičení denně nedokáže plně kompenzovat osm až deset hodin sezení. Ne proto, že by sport nebyl důležitý. Naopak, pravidelný pohyb je pro tělo zásadní. Důvodem je, že tělo nefunguje na principu jednorázové nápravy, ale reaguje především na frekvenci a pravidelnost pohybu.

Pokud je většina dne strávena bez pohybu, jednorázová aktivita večer sice přinese benefity, ale nedokáže vyvážit dlouhodobou statickou zátěž. Proto se dnes v odborných kruzích stále více mluví o významu tzv. mikropohybu – krátkých, pravidelných pohybových impulsů během dne.

Mikropohyb jako prevence, ne jako řešení problému

Mikropohyb není sport. Je to změna polohy, aktivace svalů, krátké rozhýbání těla, práce s dechem. Trvá minuty, ne hodiny, ale dává tělu signál, že není "odložené" na židli.

Z praxe víme, že lidé začínají řešit pohyb často až ve chvíli, kdy se objeví bolest zad, krční páteře nebo dlouhodobá únava. V tu chvíli už ale řešíme spíše následky než prevenci. Přitom právě pravidelný pohyb během pracovního dne dokáže těmto potížím ve velké míře předcházet. Mikropohyb může být i v těchto situacích podpůrný, jeho skutečný přínos však spočívá v dlouhodobé pravidelnosti.

MultiSport po práci. My během ní.

MultiSport dává smysl tam, kde končí pracovní doba. My se díváme na to, co se děje během ní.
Na Nebud želva pracujeme s pohybem jako s přirozenou součástí pracovního režimu – ne jako s vyrušením, ale jako s podporou výkonu, soustředění a dlouhodobého zdraví. Nejde o fitness v kanceláři ani o převlékání do sportovního oblečení. Jde o krátké, cílené pohybové pauzy, které respektují pracovní prostředí i časové možnosti běžného pracovního dne.

Když z práce neodcházíte vyčerpaní

Zkušenosti z praxe ukazují, že lidé, kteří se během práce pravidelně hýbou, odcházejí domů s větším množstvím energie, lépe se soustředí a večer nejsou v režimu úplného vyčerpání. Pohyb pro ně přestává být další povinností a stává se přirozenou součástí dne. Nejde o to přidávat další hodiny navíc. Jde o jinak rozložený pohyb v průběhu dne.

Protože zdravé tělo se netvoří jen po práci – ale i během ní.