Hrbíte se jako želva? Nejste v tom sami. Je čas dát tělu zpátky prostor.
Možná to znáte. Sednete si k počítači jen "na chvilku", zadíváte se do monitoru, rozepíšete e-mail… a než se nadějete, vaše tělo je v pozici, která připomíná spíš želvu než člověka. Hlava vystrčená dopředu, ramena sevřená, hrudník zborcený, páteř do oblouku.
A to nejzásadnější? Není to vaše chyba.
Je to přirozená reakce lidského těla na prostředí, ve kterém trávíme velkou část dne.
Proč se vlastně hrbíme?
Moderní kancelářské nastavení není pro lidské tělo vůbec přirozené. Tělo se totiž neřídí tím, co "by mělo" dělat — ono jen reaguje. Pokud celé hodiny sedíme v předklonu, tělo to začne považovat za nový normál a přizpůsobí se.
Hlava se pomalu vysouvá dopředu. A čím víc je vpřed, tím větší tlak vzniká na krční páteř. Ramena se stáhnou směrem k uším, hrudník se uzavře. Prsní svaly se zkrátí, mezilopatkové svaly povolí a celé držení těla se hroutí do typického "želvího krunýře".
Navíc je tu ještě jeden aspekt, o kterém se málo mluví — stres. Když jsme pod tlakem, tělo se automaticky stáhne, schoulí a chrání. A drží tuto polohu i ve chvíli, kdy už stres pomine. K tomu přidejte fakt, že drtivou většinu dne děláme jeden typ pohybu — předklon. Ale téměř nikdy ne jeho protipohyb, který by tělo otevřel a ulevil mu.
Výsledek?
Bolesti hlavy. Bolesti krku. Ztuhlá ramena. Únava. Neschopnost se soustředit.
Hrb není estetický problém. Je to energetický problém.
Držení těla ovlivňuje víc, než si většina lidí uvědomuje. To, jak sedíme, ovlivňuje naše dýchání — a dýchání ovlivňuje náš mozek. Když je hrudník zavřený a bránice nemá prostor, tělo přechází do režimu úspory energie.
Když nemá energii tělo, nemá ji ani mysl.
Najednou se hůř soustředíme, rychleji se unavíme, vše nás stojí víc sil.
To ale neznamená, že se musíte smířit s věčným hrbením. Jen je potřeba dát tělu signál, že může fungovat jinak.
Co můžete udělat během dne?
Nemusíte mít hodinu volného času. Začít můžete krátkými a velmi účinnými pohyby, které během pár sekund připomenou tělu, jak se má držet.
Zatáhněte bradu jemně dozadu. Otevřete hrudník a rozšiřte lokty do stran. Stáhněte lopatky lehce dolů a k sobě, jako byste je chtěli probudit. Každý z těchto pohybů trvá pár sekund, ale když je zopakujete několikrát denně, rozdíl ucítíte velmi rychle.
Důležité však je, že krátké cviky samy o sobě nestačí.
Pomůžou, ale dlouhodobá změna vzniká až tehdy, když člověk pochopí, jak má se svým tělem pracovat, co má posílit a co naopak uvolnit, a jak si správně nastavit svůj pracovní prostor.
A přesně v tom pomáháme my.
Jak pomáháme zaměstnancům v kancelářích
Naše cvičení v kancelářích nejsou klasické lekce "po práci". Jsou to krátké, promyšlené a velmi praktické sety, které probíhají v pracovní době přímo u vás ve firmě — v čase, který vyhovuje týmu i pracovnímu rytmu.
Učíme zaměstnance, jak se hýbat tak, aby to tělu opravdu pomohlo.
Ne cvičit víc. Ale cvičit správně.
Ukazujeme jednoduché principy, které změní držení těla během pár týdnů. Pomáháme nastavit pracovní prostor. Vysvětlujeme, co způsobuje bolest krku nebo beder. Zaměstnancům zároveň předáváme praktický nástroj, jak o sebe pečovat i během pracovního dne." A to všechno nenásilně, přístupně a s respektem k tomu, že každý má jiné tělo i jinou práci.
Chcete to vyzkoušet i ve své firmě?
Nemusíte mít velké týmy ani speciální vybavení. Stačí chuť dopřát lidem ve firmě něco, co jim skutečně pomůže — a co zlepší nejen zdraví, ale i energii, náladu a výkon.
Rádi k vám přijdeme ukázat, jak jednoduché to může být. Protože tělo není stroj. Jen potřebuje správné vedení.